二の腕ダイエット


二の腕を引き締めるにはねじりが効果的です。
手を開き下にたらし肩から腕全体を体の内側にねじります。
この時鼻で大きく息を吸い口で吐き出すようにします。
他には前へ習えの姿勢でそのまま腕を上下に小刻みにふりその後腕を水平に広げてまた小刻みにふる方法もあります。
いづれも毎日繰り返すことが秘訣です。


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