ジョギング


毎日の軽いジョギングは脂肪燃焼にとても効果があります。
ジョギングは100kcal消費するのに約13分かかります。
最初はあまり無理をせず30分くらいを目安にゆっくり走るのがコツです。
またそのさい呼吸を深くゆっくりすることにより脂肪を燃焼するといわれている有酸素運動になります。
数日で効果が出るわけではありませんが無理せずにとにかく毎日続けることがダイエットの成功につながることと言えます。


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