ダイエット運動


運動によるダイエットは頑張り過ぎずにとにかく毎日継続することが大切です。

夕食後30分以上経ってからの運動が効果的といわれています。

ストレッチで体を十分にほぐし、エクササイズをはじめましょう。

息が切れてしまう程のきつい運動ではバテてしまうだけで、脂肪は燃焼しません。ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動(酸素を消費し充分な呼吸を確保しながらできる運動)などが効果的です。

有酸素運動とペアでおこなうと効果的なのが筋肉トレーニングです。ダンベルなどを使いゆっくり呼吸をしながら行いましょう。

1日10分程度の簡単な運動でも、毎日繰り返せば必ず効果が出ます。


ダイエットの基本

ダイエット運動
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